溫州秋冬季節(jié)的天氣很任性，昨天穿短袖，今天穿棉襖，一天入夏，一天返冬。隨著氣溫降低，心內科病房里，高血壓患者張大哥也有點疑惑：前幾天血壓控制蠻好，今天我的血壓怎么高了？跟天氣冷了有關系嗎？

答案是：有關系。根據相關研究報告：在靜止狀態(tài)下，環(huán)境溫度每下降1℃，收縮壓和舒張壓將分別增加1.3mmHg和0.6mmHg。

為什么天冷血壓會升高？

1.血管收縮，寒冷天氣會導致血管(特別是外周血管)收縮，以減少熱量的散失。這種收縮作用會增加血管內的壓力，從而提高血壓。

2.交感神經興奮:在寒冷環(huán)境中，人體的交感神經會變得更加興奮，這會導致心跳加快、血管收縮，進而使血壓升高。

3.身體活動減少:天氣寒冷時，人們往往減少了戶外活動的時間，運動量相應減少。缺乏運動會導致血液循環(huán)不暢，進一步影響血壓。

4.飲食習慣改變:冬季人們可能更傾向于食用高熱量、高脂肪的食物來御寒，這些飲食習慣也可能對血壓產生不良影響。

正常人有完善的血壓調節(jié)機制，所以一般不會因為溫差導致血壓明顯的波動，但是高血壓和老年人往往合并動脈硬化，血管能力比較差，冬天血管收縮更加明顯，血壓波動也就更大。

高血壓患者健康過冬，注意做好以下幾點：

1、注意保暖：隨著氣溫變化增減衣物，氣溫很低時要保證合適的室內溫度，外出時記得做好保暖防護，尤其保護頭部和臉部，外出盡量佩戴口罩、帽子、圍巾和手套等保暖用品，避免長時間待在寒冷的場所，避免血壓因寒冷急劇上升，避免感冒，防止心臟負荷過重。 

2、堅持用藥：高血壓患者應堅持用藥，不要擅自停藥或改變用要劑量。季節(jié)變換后，注意做好血壓監(jiān)測，出現(xiàn)血壓升高或有頭暈、頭痛和胸悶等不適及時就診咨詢醫(yī)生調整藥物用量。

3、適量運動：根據自身體質和病情選擇合理的鍛煉方式，每周3-5頻次的有氧運動，如太極拳、八段錦、快走、跑步等，堅持每次40分鐘左右的運動時間，避免肥胖。做好熱身保暖工作，鍛煉前要做好熱身活動，室外低溫時，可選擇在室內活動。

4.合理飲食：低鹽低脂低糖，每日鹽攝入量應少于5克，含鹽量較高的調味品、腌制品等要少吃，多吃新鮮蔬果、低脂優(yōu)質蛋白、富含膳食纖維的全谷物等，戒煙限酒，白酒、葡萄酒、啤酒的飲用量應分別少于每日50ml、100ml、300ml，保持合理體重，保持大便通暢。

5.保持樂觀穩(wěn)定的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。因為極度緊張或憤怒可激活交感神經從而使血壓升高，甚至誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。 

總之在冬天的時候，血壓容易波動，高血壓患者更應該注意血壓監(jiān)測，長期監(jiān)測血壓，建議要定時、定點、定體位進行測量，什么情況及時就醫(yī)。